Ήπια προπόνηση Pilates για εγκύους

Ήπια προπόνηση Pilates για εγκύους

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης -όταν η κύηση δε συνοδεύεται από επιπλοκές-, εκτός από τη διευκόλυνση της μητέρας στην καθημερινότητά της, έχει και θετικές επιδράσεις στο έμβρυο.

Πιο συγκεκριμένα, μερικά από τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

-Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας

-Μείωση του κινδύνου εμφάνισης κιρσών και μυοσκελετικών πόνων

-Μείωση του πρόσθετου βάρους και εναπόθεσης λίπους

-Μείωση του άγχους και βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης

-Εκμάθηση της σωστής στάσης σώματος

-Ευκολότερος και με λιγότερες επιπλοκές τοκετός

-Ευκολότερη και ταχύτερη επάνοδος μετά τον τοκετό

Κατά την περίοδο της κύησης, ο γυναικείος οργανισμός παρουσιάζει μια πληθώρα προσαρμοστικών μεταβολών (αναπνευστικό, μυοσκελετικό σύστημα, ψυχοσωματικές και θερμορυθμιστικές αλλαγές). Ορισμένες ασκήσεις της μεθόδου Pilates βοηθούν στην ενδυνάμωση και την ανακούφιση μυϊκών πόνων.

Σε κάθε περίπτωση, προτού εκτελέσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.